Las 3 Claves para tener el control del miedo

El miedo significa cambio y proviene de la parte límbica de nuestro cerebro. Tras él, tras ese miedo, el cerebro reptiliano es el que ejecuta esa limitación para hacernos dudar de seguir adelante.

Esto es debido a que, si tienes que hacer algo distinto o actuar de forma distinta, tu cerebro va a tener que consumir mucho más oxigeno y mucha más glucosa.

Tu reptiliano no está preparado para eso, sino para la supervivencia y para reproducirse.

No creas que tienes un problema por tener miedo a hablar en público. Lo hemos tenido la gran mayoría. Es el proceso evolutivo común en todos ser humano.

Hay tres cosas fundamentales que debes tener en cuenta para hacerte el “dueño y señor” o “dueña y señora” de la situación. Debes ser tú quien la controle y no el inconsciente.

No es sencillo, ya que el miedo proviene del subconsciente -de la parte límbica, de la emoción, de donde están los miedos -y tú no tienes el control de esa parte de tu mente.

Tú sólo tienes el control consciente del neocórtex, de la parte humana, de lo que nos hace razonar y pensar.

¿Cuál es el primer paso que debes dar para controlar el miedo cuando vas a hablar en público?

1-PRESTAR ATENCIÓN

Tú tienes miedo porque estás prestando atención a algo que te lo produce.

Y resulta que ese miedo, en lugar de disminuir, aumenta porque no te paras a tomar consciencia de qué es exactamente lo que te lo provoca, qué es lo que está pasando por tu cabeza.

Es decir: adónde estás llevando tu atención.

Quiero que te quede un concepto bien claro, porque una cosa es tener respeto y otra cosa es tener miedo. El miedo te imposibilita; el respeto te da más grandeza.

Entonces, para tener un control absoluto de la situación, es muy importante que tengas claro qué está sucediendo dentro de tu mente, qué procesos cognitivos se están dando.

La parte cognitiva genera la emoción. Si piensas que viene un león, eso es lo que te genera ese miedo.

Por lo tanto, el primer paso para controlar el miedo es tener claro y controlar dónde pones tu atención.

Prestar atención Las 3 Claves para tener el control del miedo

2-CUIDAR EL MENSAJE

El mensaje que da mucho, mucho miedo, viene acompañado también de una congruencia:

¡Te van a dejar en ridículo y no vas a volver a dar una formación en tu vida! ¡Van a ir a por ti! ¡Van a comprometerte! ¡Son tus enemigos!

Es decir: si la atención es el sentimiento, el mensaje es lo que da significado a lo que está ocurriendo.

Cuidar el mensaje Las 3 Claves para tener el control del miedo

Por lo tanto, si no logras controlar esto porque proviene de la parte subconsciente, imagina qué terribles consecuencias te puede acarrear.

 

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3-OBSERVAR TU CUERPO

El cuerpo crea energía y, según como tengas tu fisiología, como esté tu cuerpo, estarás creando un tipo de energía u otro.

Cada fisiología, cada movimiento de nuestro cuerpo, tiene asociado a nuestro cerebro una sensación y un significado.

Es importante que tomes una actitud corporal de poder y seguridad.

Este proceso de control funciona cuando se trata de controlar un miedo creado por tus pensamientos o tus percepciones.

Si es un miedo de supervivencia, tu cerebro no te va a dejar hacer esto que hemos comentado ni por asomo.

Cuando hay un miedo real y se trata de un miedo de supervivencia, el mecanismo de autodefensa de tu cerebro funciona de manera distinta.

Lo que quiero decirte con esto es que, en casi todas las ocasiones, el miedo que tienes de hablar en público -y que todos tenemos- es algo creado. Es una mentira.

observar tu cuerpo Las 3 Claves para tener el control del miedo

En la mayoría de los casos, por no decir en todos, está creándose en la mente. No ha sucedido.

Para dejar claro el concepto: el miedo a hablar en público es todo mentira; es creado por tu mente. Y la clave para dominarlo es que tengas el control.

Cuando puedes tener el control, ese miedo es mentira. Cuando no puedas es porque está en riesgo tu vida. 

 

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Nos vemos en el siguiente

Y recuerda: Sin Acción No Existe nada

6 opiniones en “Las 3 Claves para tener el control del miedo”

  1. Gracias por la ayuda.tan cierto la afirmación Sin Acción No existe nada, nada de superación, solo frustración y parálisis de las posibilidades y oportunidades.
    Querido Juan Carlos, sigue sembrando bondad y cosechando éxitos.

  2. Genial!!! el artículo. Muy sencillo, didáctico y práctico.
    Adelante con tan noble aporte que libera los miedos, las inhibiciones que esclavizan.
    Gracias!!!

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